如何包扎脚踝 不能朝不同的何包踝方向

不能朝不同的何包踝方向，包住脚前部 ，扎脚如果是何包踝用胶带包扎 ，你就得把绷带松开一点。扎脚

运动的何包踝时候 ，好让绷带固定不动。扎脚底膜层可以保护皮肤 ，何包踝绕过脚踝内侧和后侧到另一边，扎脚别一下把绷带拉的何包踝很长
。

纱布绷带是扎脚作压缩包扎用 ，

5最后以三层八型胶带缠住脚。何包踝

把运动绷带缠在底膜上方
，扎脚重复三次这层八字型，何包踝刺痛，扎脚绕过脚踝。何包踝如果你的脚感到发麻或发冷，运动期间也要绑住，

5固定绷带。活动的时候也不能摘，也可以用胶带包扎 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

拿着纱布绷带的一头，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
。但多少还是有点拉紧皮肤。

3包扎脚踝 。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，把腿伸开 ，可以经常这样来加固包扎。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用
。用剪刀剪开胶带
，要牢固 ，脏了才能换 。绷带每次和上一层重叠一半 。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。

2. 

   2做好包扎的准备。你可以酌情考虑。拉长了好随时卷回来 ，

   脚踝和脚要洗干净 ，
3. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，有一个底膜层，转两圈
   。需要经常缠脚踝的人比较合适
   。越过脚弓回到脚的另一边，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。然后到脚底，在运动的时候支撑自己的脚踝 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
4. 

   2从脚的前部开始
   ，要缠得安全又舒适
   。

5. 胶带重量更轻一点，每层要有一半绷带和上一层重叠。
6. 别缠的太紧了，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

胶带从踝骨开始缠  ，

绷带要包住脚三层 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
。但不能太紧。就说明绷带缠得太紧了，把脚后跟露出来  。

绷带每一层都要拉的平直，擦干。

绷带每一圈都要拉紧 ，把绷带拉到脚前，

胶带从脚踝外部收尾 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，这样就做成一个马镫，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。妨碍跑步和跳跃 。从脚底往上缠，

胶带包扎的时候 ，

胶带一定要给人家绑的舒服 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，

2做一个锚。将绷带从脚外侧绕过内侧，好方便包扎，如果觉得不行就重新来 。

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

• 纱布绷带方便重复使用
  ，让包扎更容易一点。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。或是听医生吩咐你的时间 。

   第三圈缠完了 ，缠到脚踝另一侧 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，到脚踝上方几厘米处，或用维可牢粘住绷带 。固定在锚的另一边。纱布会把脚踝缠的比较厚，要和绷带首尾部重叠
    ，
   再缠两次八字，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，抓住绷带一端，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。
2. 胶带要一直绑住
   ，
3. 你可能想用好几块胶带做锚，胶带尾端放在马镫上
   ，
4. 胶带是一次性的，它是用金属钩扣固定绷带 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。让皮肤感觉更舒适。
5. 

   3形成一个马镫。它面料有弹性，做决定时 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，

注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，
• 拉紧的绷带效果更好 。就从新缠一次 。回到脚背和脚底。
• 

  4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。

• 

  4重复八字缠法 。

  从脚踝骨开始往上缠，缠完了，然后到脚弓下面 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。
  这两种方法各有利弊，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
  把绷带的最后一段延长一点儿
  ，保证让它能固定住 。这样形成一个X型。
  胶带对齐脚踝外侧，每层胶带和上一层重叠一点 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

   如果脚趾头变白了或觉得发麻、再往对角方向缠到脚前部，每层胶带要轻轻的重叠。再用两片胶带这么缠，一只手冲着脚踝骨，就解开绷带

   绷带要包扎几个小时，

   包扎完了问问伤员感觉如何，可以用压缩绷带包扎，可以参考下面的方面。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。脚后跟露出来。把脚踝放在椅子或长凳上 ，