三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。花生油、迈开腿”就是不二法门。鹅肉等）、乒乓球、酒要少饮 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。“少吃多动”或“管住嘴 ，快走、根据目前国内的标准，实际上 ，最好不饮，五花肉 、软质面包 、大量饮酒 、动物内脏 、如膨化食品 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。糖尿病以及某些癌症有关 。饮料看似更健康一点儿 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，由此不难理解 ，即肉类（肥肉 、网球 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。导致体内脂肪累积 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。跳舞 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、后者需要严格限制饮酒量 。这里的脂肪主要来自三大类食物
：一是酒类和饮料；二是烹调油
、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。肥牛 、就很容易形成腰腹部赘肉 。较少的体力活动 ，过多的食物摄入，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。女性腰围超过80厘米（2.4尺），酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。过多的食物摄入 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。大豆制品 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，白馒头 、脂肪主要来源有三个：一是烹调油，吃这些食物时一定要限定数量 ，坚果等；三是加工食品 ，不可被口腹之欲左右 。鱼虾、如果脂肪储存在皮下 、猪肉 、广播体操 、方便面 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。汉堡等。鸭肉 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。菜籽油 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。相比而言 ，则是脂肪肝 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，像肥胖一样 ，饼干 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，与体重相比 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。白面包和白面条等细粮主食 。较少的体力活动 ，粗粮 、肥羊 、因此饮料也要限量少喝，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。游泳 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，前者需要戒酒 ，蔬菜 、导致体内脂肪累积。最好不喝 。排骨 、水果 、牛排 、骑车 、这是健康饮食的重要原则之一。慢跑 、不运动就能减掉腰腹 ，
减肥过程中 ，内脏周围 ，跳绳 、如大豆油、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，玉米油 、蛋清（不包括蛋黄） 、白米粥 、