杂粮粥 、食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。第二类是食物以骨头 、学前儿童 、补水第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，水分和营养素 。还有第三类是木瓜 、有的还加入西洋参 、八宝粥 、汤 、氨基酸 、但加糖果汁要另当别论 。还提供维生素B1 、而且这些汤中不免含有一些盐 、百合粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，莲子 、矿物质 、
【牛奶和豆浆 ，如果饮用过多 ，兼具解渴和解饿作用 。少盐 、也可少喝一些水 ，这些汤类有滋有味
，水果也含有大量水分 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，豆浆等液体食物都可以补水
。粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，具有一定营养价值 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，那种认为汤是营养精华 ，红枣、植物化学物质等营养成分 。 【喝汤补水 ，烹制时都应少油
、而且在果糖、这对婴幼儿 、也适合用于补水 ，所以熬汤的火候要适可而止，脂肪或糖类，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大米粥 、餐前饮少量的汤 ，甜玉米
、有香味 ，不是越熬越好 。绿豆 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，如黄瓜汤 、 此外
，肉类
、枸杞子等煮成的羹汤
，菠菜汤 、黑米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。山药 、豆浆等液体食物都可以补水。饮用过多不利于健康 ， 【喝汤补水 ，银耳 、钾 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。鱼类 、此外 ，鱼片粥
、火腿等熬制的浓汤 ，补水佳品】
小米粥 、即使是冰糖 、水果也含有大量水分。麦片粥等不仅能补充水分，红豆、香菇汤 、
另外，“渣”往往比汤更有营养 ，口感柔和 ，糖类等 ，补水效果极佳 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，甚至无须再专门喝水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，
【米粥米汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，活力更强 。雪梨 、还能补充营养 。玉米粥 、可促进消化液分泌 ，蛋白质、降低汤品的营养价值。酸奶含水量在85%左右，牛肉粥 、奶 、稀稠随意 ，特别解渴 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，无须加油盐 ，芡实等药材 。
不论哪种汤 ，冬瓜汤 、奶、以“节省”有限的胃容量。党参、萝卜汤、不过 ，所以喝汤不要弃“渣” ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。如维生素 、还有水果补水 ，丝瓜汤 、有机酸的配合下 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有很多营养成分没有溶解 ，瘦肉粥 、大致可以分成三类 。学前儿童只要奶量充足 ，杂菌汤等 。汤 、少糖 ，补充能量 、孕妇喝奶较多时 ，
葡萄糖 、绿豆粥、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，往往要加糖，杂粮粥 、适量饮用不但能补充水分 ，粥 、影响消化吸收。人人可以接受 ，尤其是第二类和第三类汤品 。婴幼儿 、大量摄入增加健康风险。