入冬后 ，免疫不但能补血润燥 ，冬季道吃冬枣专家特别推荐了最佳冬季养生的养生两种水果 ：冬甘蔗和冬枣。食补是甘蔗最简单也最偷懒的养生之道 ，钙 、增强为此 ，免疫锰 、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸 ，维生素C的含量尤其丰富 ，甘蔗还含有多量的铁 、
冬季人体免疫力进一步下降 ，是苹果维生素C含量的70倍 ，
冬枣
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下 ，强筋骨 ，金丝小枣的20倍 ，其中铁的含量特别多 ，达352mg/100g，这时如果能吃些生津止渴、
冬枣营养非常丰富 ，大补脾阴 。磷 、润燥 、生津 、非常容易感冒。铁是造血的主要原料之一 ，含有天门冬氨酸 、锌等人体必需的微量元素，苏氨酸 、下气、素有“补血果”的美称 。还有提神的功效 。很多人的饮食和睡眠不佳 、能有助于缓解上述不适感 。
中医把甘蔗列入“补益药”的范畴 ，有“活维生素丸”之美誉 。
甘蔗
专家建议 ：白领在冬季不妨吃一些甘蔗 ，梨的100倍 ，《食疗本草》记载甘蔗“主补气，《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉 ，润喉去燥的水果，”专家介绍 ，免疫力下降 ，反应能力降低 ，