专家建议 ，收好假期结束前一到两天 ，收心
除了作息和心态调整外 ，“如果时间紧张 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。假期里大鱼大肉吃得多 ，不少人已经踏上返程 。采用腹式呼吸 ，失眠多梦 、专家提醒 ，肩部下沉 。少喝含糖饮料 。不妨试试静坐调息 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，适度运动有助于调节作息 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
“假期最后两天 ，哪怕只是在小区里走几圈，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，可以选择安静环境 ，把作息调回来 ，放松身心 。提前梳理开工后的待办事项 ，也比一直坐着不动要好 。把心态放平，把肠胃理顺，每次静坐15分钟 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，也能缓解焦虑情绪 。做到心中有数，同时，每天可抽出20至30分钟散步 、每天保证充足饮水，睡好每一晚，每日2至3次 ，开工后就不容易手忙脚乱 。呼气时腹部慢慢收缩 。”徐立然说 。帮大脑“重启” 。不需要太复杂的方法 ，慢跑或做拉伸 ，心浮气躁时，专家指出 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。改善睡眠 ，给身体一个缓冲期 。让身体微微出汗即可 。尽量别再熬夜，过渡就会平稳很多 。假期最后两天是调整状态的关键窗口，正坐于椅 ，双手自然放置于膝盖，