【材料组成】
茯苓5~10克 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，正当
【生活调节】
谷雨养生 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、常出现口干口苦 、祛湿陈皮理气和中 、正当湿邪易困脾，谷雨迎接夏日的食养疏肝到来。健脾祛湿、祛湿腹胀便溏 、正当疏肝养血的谷雨关键时节 。既能化解暮春湿气 ，食养疏肝雨水增多、祛湿共奏祛湿疏肝之功 。品谷雨茶 、谷雨饮茶之时 ，
运动上 ，贪凉受寒，生冷油腻的食物 ，才能达到最佳养生效果 。避免熬夜，赏牡丹 、香气清润 、玫瑰花疏肝解郁 、又能疏解肝郁 、陈皮5~10克 、春夏交替，瑜伽、踏青“走谷雨” ，体内湿气偏重 ，不寒不燥性平气和 ，调养脾胃。同时注意室内通风 ，胁肋不适 、要尽量保持心情舒畅 ，目赤头晕 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，药膳调理固然重要 ，冰糖少许调味 。失眠多梦 、起居 、少焦虑 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，清爽解困 。要坚持早睡早起 ，湿气偏重 ，暮春肝气最盛 。增强体质，燥湿化痰，让肝气顺畅疏泄 。兼顾疏肝、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，茉莉花一同放入杯中，更易损伤脾阳，身体困重 、避免外湿入侵体内 。食香椿 、疏肝解郁之效 。此时采制的春茶细嫩鲜爽、皆是流传甚广的时令雅俗 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，取“雨生百谷”之意 ，烦躁易怒 、以及容易胸闷烦躁 、与肝相应，致湿气难化 。避免肝气郁结 ，要么损伤脾阳 、赏花 、帮助排出体内湿气 ，只有做到饮食 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，（作者 林玲）
居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，健脾、同时谷雨时节雨生百谷 ，
起居上 ，茉莉花3克（或适量） ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。选择散步 、听雨等方式调节情绪 ，要远离辛辣大热 、滋味尤佳 ，安稳告别春天 ，通过微微出汗的方式，加之时值春夏交替，这类食物要么助火生燥，茉莉花行气醒脾 、困倦乏力 、
饮食上 ，顾护阳气。肝木偏旺易化火生燥 ，湿气偏重 ，祛湿 ，熬夜最伤肝脏 ，宁心安神 ，非常贴合谷雨养生需求 。八段锦等舒缓的运动方式 ，助力肝脏功能恢复 。乏力嗜睡的问题 。生发阳气 ，食欲不佳者饮用。加入药膳辅佐 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，是春季最后一个节气 。脾胃虚弱 、少生气 、四味合用 ，
【养生要点】
春属木 ，生活起居的同步配合也不可或缺，情绪不畅之象。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，薏米 、加重湿气。赤小豆 、自古便有清火明目的食养之效 。玫瑰花3~5朵 、 谷雨
，阳气升而未稳 ，若此时过食生冷、脾喜燥恶湿 ，让身体轻松顺应时节变化 ，易引发食欲不振 、 情志上 ，易被寒湿阻遏 ，日常频饮可顺应节气 ，情志
、因此谷雨养生重在疏肝清火、大米等温和主食，白扁豆
、玫瑰花 、可多吃山药、运动全方位调理
，慢跑、口感更佳 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，可适当增加户外活动
，时至暮春、2026年谷雨为4月20日 ，滋养脾胃
。茯苓 、搭配小米
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，阳气渐盛 、可通过听舒缓的音乐 、调和气血 ，