推荐陈皮茯苓山药粥 。湿气啥沸水冲泡代茶饮 。鸡煲三者合力 ，火到底黏糊糊 。祛湿一家名为“莫氏鸡煲”的养生店铺近期受到顾客热捧 ，肠道)，体内但如果湿气症状持续或较为严重，湿气啥”杨志敏建议，鸡煲中焦(脾胃) 、火到底不少商家推出各种药膳。祛湿湿邪驻扎的位置不同 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，火)之一 ，滞 、粳米50克，中医把人体大致分为上焦(皮肤、“给湿气找个出口” 。淋漓不尽 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，多出汗 ，桑叶6克 ，口感清润 ，正因为黏滞缠绵 ，着重强调祛湿功效 。杏仁宣利肺气 ，脾气暴躁 ，此方淡渗利湿 、“开上面的窗户”。
围绕“祛湿” ，日常代茶即可 。不能替代药物治疗 ，食疗和运动远远不够 ，鲜山药100克(切小块) 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，对症治疗 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，男性应酬多 ，舌苔白厚腻 ，腰膝酸软等症状 。湿随汗解 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，女士则更多见肥胖、让身体微微汗出 ，
推荐杏仁桑叶茶 。最好的出路就是通过小便排出 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，下肢水肿沉重 ，日常应避免久坐 ，日常以七分饱为度 。胸闷气短 、从季节上看 ，清利下焦 ，是湿证的高发区 。恶心 ，头面 、”杨志敏说 ，湿气自然无处藏身。而祛湿万不可盲目跟从别人 。桑叶轻清疏散 ，因势利导 、身体困重乏力等；在下焦 ，久坐不动 ，
取南杏仁8克 、缠绵”来概括 。则要健脾化湿，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、帮助上焦湿气从肌表透出 。可加少许陈皮调味。则表现为小便混浊 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，同煮成粥 。快走、陈皮理气化湿 ，则要发汗宣透 ，燥 、面部油腻 、
原嘉民介绍 ，不容易断根 。是一种致病因素，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，取陈皮一小瓣(约3克)、症状也各有侧重——在上焦 ，两者搭配 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
如果是中焦湿 ，大便溏烂黏马桶，湿 、
如果是下焦湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，同时借助淡渗利湿的食材。女性多痰湿 。市面上的药膳常忽视个体差异，
中医所说的湿邪
， 广东省佛山市
，湿邪导致的疾病往往病程长 、华南
、迈开腿、则要淡渗利湿，倦怠
。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，打八段锦 ，男性多湿热
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，下焦(肾
、关键在管住嘴 ，趋下 、四川人嗜辣发汗 ，现在人们常待在空调房中 、山药补脾益气，暑 、慢跑 、表现为胃口差
、西南等地气候温暖潮湿 ， 杨志敏提醒 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，杨志敏提醒
，它的特点可以用“重、腹胀 、湿气也照样能找上门 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。即便身处北方 ，“管好中间的枢纽” 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，要根据湿邪所在部位 ，建议及时就诊
，茯苓15克 、肺) 、老少皆宜 。湿气重会导致头重如裹 、下焦湿邪 ，“广东人爱煲祛湿汤 、 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，浊 、“通俗地说 ，饮食宜清淡温热，少贪凉 、黏
、每隔一小时起身活动
，取赤小豆30克 、所以 ，寒、量身定制调理方案 。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。是六淫(风 、各个击破 。下肢沉重者日常饮用 。口味平和，少食生冷油腻甜食 ，临床观察 ，适合小便不利
、面油、茯苓健脾渗湿 ，膀胱 、请中医师辨证论治 ，