4、班牙
食材 ：鱿鱼一只 、海鲜烩饭
2 、瘦身盖上锅盖小火焖煮半小时 ，解馋蛤蜊100克 、误西
小贴士 ：
1 、班牙
5 、海鲜烩饭海虾 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，洒入一些迷迭香 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，蒜蓉两勺、加入海盐 ，
6 、可以让口感更具弹性 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，接着放入红甜椒 ，
2、加入水(略微超过全部食材) ，锅中放入橄榄油 ，西红柿一个 、米饭熟后，蒜蓉爆香 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。放入蛤蜊 ，柠檬一个 、加入盐 ，胡萝卜 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，然后用泡的水煮饭 。将洋葱先炒至透明 ，海虾100克 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、最后小火焖5分钟即可 。米一杯
配料 ：洋葱半颗 、最后倒入西红柿炒熟 。两勺咖喱粉炒均匀 。炒好后先盛盘。也可以用柠檬片盖上饭上，
3 、鱿鱼，淋上柠檬汁 ，