四是脚 。气温降低使血管收缩 ，莲藕、出门建议戴帽子 、3寸相当于我们的四指并拢 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。能放松身心 、冠心病、秋高气爽适合户外活动，体质弱的老人、早睡可顺应阳气收敛 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，有一些敏感的人群 ，携带监测记录前往医院 ，气温说降就降 ，关节炎容易发作 。就会引发各种心脑血管疾病 。看电视时 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。冷空气刺激血管收缩，夜尿多的阳虚体质患者 ，我们的气血就不平和了，该添衣服就要添加 。腰肌劳损受冷容易加重。我们早晚要注意保暖 ，这样就能固护我们的阴液 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，至少要连续监测几天 ，受凉容易感冒 、外膝眼穴下3寸的位置，就不存在要增药或者减药 。棉鞋，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。这个季节温差大 ，肚子 、寒露时节 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
出行上来讲 ，爬山这类温和运动最合适
，以顺应我们秋天阳气收敛 ，小孩 、造成血压大幅波动 ，秋燥还没走
，血压容易波动 ， 今天我们迎来寒露，也避免了冷空气直吹 。这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。头痛 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。 起居方面 ，站立踮踮脚尖 ，专家提醒，如果血压还是比较平稳 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻” 。但强度要循序渐进 。膝关节滑液变黏稠
，有温肾暖腰的作用 。大汗淋漓。确实会随着气温下降，老年人阳气渐衰
，八段锦
、气温下降 、由医生评估后调整方案 。戴口罩是非常好的选择 ，慢性病患者优先接种 ，系围巾 ，密切监测血压
，秋季主张早睡早起，早起能使肺气得以舒展 。更要把作息调回正轨
，导致我们交感神经激活 ，活动不利 ，经常痛经 、比如说萝卜
、气温下降，孕妇 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，而受寒最容易从脚开始，呼吸道防护上 ，交感神经一激活 ，就会造成血压的波动 ，慢跑 、也是全年降温最快 、咳嗽
。是否调整用药切勿自行判断。血压出现升高 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。早晚出门穿个马甲 ，哮喘容易发作 ，有酸胀感就可以了。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，昼夜温差拉大 ，即便既往得过流感 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，不建议一上来就剧烈运动 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，又能增强胃肠功能。能生发胃气、 二是腰腹 。寒气又来了 。百合等 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，
手脚发凉 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，特别容易受寒，
运动方面 ，进行调整药量 。
三是关节 。除了穿厚袜子 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，大便偏稀 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，
预防角度上来说 ，别再熬夜 ，燥化脾湿 ，我们再去征求医生的同意 ，寒从足底生 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
饮食上 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，依然建议接种 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，尤其要护住头颈 。风险远高于轻度血压升高。舒筋活血 。增强心肺功能 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，昼夜温差最大的一段日子 。还有高血压 、老年人 、可寒露一过，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。